النسبة الطبيعية من ٢٠٠ الى ٩٠٠ لكننا نبدأ في العلاج اذا وصلت ٥٠٠
المحار: يُعدُّ المحار أحد أفضل المصادر الطبيعيّة لفيتامين ب12، بالإضافة لاحتوائه على نسبٍ عالية من البروتينات، ونسب منخفضة من الدهون، كما يُعدّ من الأطعمة الغنيّة بالحديد وفيتامينات ب
من أين تحصل على فيتامين ب ١٢ : لأنّ المصادر الطبيعية لفيتامين د محدودة للغاية، وخاصة إذا كان الشخص نباتياً؛ فقد تم تدعيم بعض الأطعمة بفيتامين د، ومنها ما يأتي: الحليب البقري: يحتوي كوب واحد (237 مل) من الحليب البقري المدعم
Feb 27, 2021 · كم نسبة فيتامين b12 الطبيعية